Serie de preguntas pertenecientes a las entrevistas realizadas a Yogasala por César Pérez en su programa de Radio Pinoso durante 2009

¿Qué es el estres?

En el lenguaje coloquial, el estrés es negativo. Lo relacionamos con presión, cargas, enojo, preocupaciones que sentimos que a la larga nos dañan. Sin embargo, cierta cantidad de estrés es necesaria para la vida. Para poder entender esto debemos saber lo que es realmente el estrés y qué lo produce en nuestro cuerpo. La mayoría de las personas se sienten estresadas si alcanzan los límites de su capacidad de resistencia.

El estrés no tiene porqué ser esencialmente negativo para nosotros, por el contrario, sin estrés nos encontraríamos en un estado de falta de estímulos y de apatía a la hora de asimilar nueva información. ¿Qué te motiva a llegar puntual a tu trabajo? Hay cierto grado de estrés necesario en nuestra vida diaria.

¿Puedes poner un ejemplo? Eso de que existe un estres positivo parece confuso

El estrés positivo lo experimentamos como algo agradable. Disfrutamos de un arrebato de alegría por haber aprobado un examen. Casarse, o un aumento de salario pueden significar tanto estrés como un divorcio o un despido. En realidad nuestros propios pensamientos y sentimientos pertenecen a los estados de estrés más graves. Si nos enfadamos por alguna circunstancia o experimentamos sentimientos de odio o celos o si nos atormentan las preocupaciones o los miedos estamos imponiendo demasiada cantidad de estrés a nuestro cuerpo.

EL ESTRÉS POR SI MISMO NO ES UN PROBLEMA, sino cómo lo experimentamos. Todas las situaciones o exigencias desagradables y perjudiciales que se nos presentan en la vida general producen estrés negativo, demasiadas horas extras, reuniones, preocupaciones, falta de sueño, falta de de tiempo y de ocio... Siempre que pretendemos utilizar mas energía de la que habitualmente tenemos experimentamos estrés negativo, este estrés es dañino para nosotros y debemos controlarlo.

Aunque nuestro modo de vida ha cambiado mucho desde la Edad de Piedra, en situaciones de estrés nuestro cuerpo se prepara como lo hacíamos en las cavernas, luchando o escapando. Las hormonas del estrés, adrenalina o cortisol, colocan al cuerpo en alerta: la respiración se acelera, los músculos se tensan, la tensión arterial aumenta, el metabolismo se ralentiza. Estos mecanismos son muy antiguos y tienen un único sentido: ante situaciones de grave peligro, para salvar la vida es necesario luchar o escapar.

Ahora no necesitamos hacer esto para salvar nuestra vida, no se utilizan estos mecanismos pero la producción de hormonas del estrés sigue siendo igual, al máximo. Si el estrés no se quema de alguna otra manera, permanece en fase de tensión y si esta situación se prolonga en algún momento nuestras fuerzas se agotarán. Como resultado la tolerancia al estrés disminuye, el sistema inmunológico se ve afectado y el cuerpo más tarde o mas temprano no puede con ello. Las desagradables consecuencias pueden ser una contractura en la espalda o el cuello, dolores de cabeza, cansancio o problemas de sueño. El estrés no sólo sobrecarga el cuerpo, también la psique se ve afectada, abatimiento, falta de ganas, humor depresivo, hacen que nos sintamos anímicamente bajos y con el tiempo puede perjudicar tus relaciones interpersonales.

Otro mecanismo con el que nuestro cerebro reacciona en caso de estrés son los bloqueos. Seguramente haya pasado por la experiencia de quedarse con la mente en blanco en mitad de un examen o durante una charla. Se ha bloqueado mentalmente y no puede producir pensamientos claros. ¿Qué es lo que pasa? En situaciones de estres se puede desconectar la parte delantera del cerebro, la zona de la conciencia y los pensamientos asociativos. Esta zona no está suficientemente alimentada de energía y no estamos en situación de encontrar una solución. Para mantener nuestras plenas facultades en situaciones de estrés, debemos recurrir a nuestro potencial tanto mental como corporal. Esto significa que ambos hemisferios cerebrales deben funcionar óptimamente en cooperación, debe ponerse en funcionamiento tanto el pensamiento analítico como la creatividad. Suele ocurrir, si estamos sufriendo una situación de estrés, que solamente uno de los dos hemisferios cerebrales está funcionando.

BAJO UNA GRAN PRESION, el cuerpo y el cerebro funcionan solo a medio gas, no puede pensar con claridad, se siente agotado y algo así como teledirigido.

 ¿Hablando del estrés, cómo le ayuda una práctica de yoga a una persona a sobre llevar el estres?

De muchas formas. Comenzamos casi siempre con una postura sentada y el sentarse, algo tan sencillo como eso, lo tomamos como una forma de hacer un alto en el camino de nuestra vida cotidiana ¿Soy capaz de tomarme este tiempo para mí? ¿Estoy atrapado en el ritmo frenético del mundo moderno actual? ¿Hasta qué punto me daña o no me daña?

Muchas veces vamos siempre a encontrar otra cosa que hacer, excepto tomarnos ese tiempo exclusivo para nosotros. Siempre se comenta esto, intentas hacer yoga en casa, o te suena el teléfono, o te acuerdas que tienes que ir a comprar esto o lo otro, el caso es no parar. El ir a practicar es darte esa oportunidad que muchas veces no sabes como tenerla y al ir a clase, la tienes.

Al prácticar, es una forma de interrumpir el bombardeo incesante diario y dedicar un tiempo, cuando la mente está muy saturada, muy ocupada o preocupada, todo se altera; los canales se alteran, se agitan, la energía se bloquea. La psicología moderna lo llama estrés, en lenguaje yógico decimos que los canales se alteran, la energía se bloquea.

El yoga te trae claridad mental, el yoga te ayuda a pararte y hacer un paréntesis en tu vida cotidiana, para ser consciente de ti mismo. Al "parar" podemos dejar de ver, oir, sentir al exterior; para ver, oir hacia el interior, escuchando el sonido de la respiración por ejemplo.

 ¿se necesita creer en alguna filosofía o religión concreta para hacer yoga. Hay que ser hinduista?

No se necesita ni ser hinduista ni filosofía o religión concreta. Para ser practicante de yoga, solo necesitas creer en ti mismo, en tu propio potencial como ser humano. Y en cuanto a tus creencias o religión, no importa cuáles sean, el yoga te abre una puerta en tu corazón, tus ideas y el yoga se fusionan como dos ríos que se juntan.