Serie de entrevistas realizadas por César Pérez en su programa de Radio Pinoso a Roge Amorós  (profesora de yoga en el centro yogasala y profesora de 

yoga de la fundacion AMFI de Elda)  el pasado año 2009:

Pregunta: estuvimos hablando de estress como el mal de nuestro tiempo, pero también la depresión es un mal de este tiempo, ¿qué dice el yoga al respecto?

Vimos que una actitud humorística ante la vida ayuda a nuestro organismo a segregar endorfinas, pero también ocurre lo contrario, una actitud negativa pesimista, ceniza bloquea nuestro sistema de secreción de endorfinas.

Por lo tanto la depresión también es un  mal de nuestro tiempo, es algo que perjudica seriamente la salud, inhibe la fabricación de endorfinas  y perjudica su circulación por nuestro organismo.

Todos los sistemas filosóficos y el yoga por supuesto hacen hincapié en el hecho de que para tener éxito y ser feliz en esta vida conviene que seamos positivos.  Aquel que es negativo proyecta su negatividad sobre todo lo que le rodea e incluso sobre todo lo que va a venir, aunque no haya sucedido. No es necesario que nos extendamos demasiado en este punto de por qué la negatividad es mala.

Podemos poner el  ejemplo del lago:  podemos comparar la depresión con un lago, si sus aguas se mueven y fluyen normalmente siempre estarán mas o menos limpias y llenas de peces, sin embargo, si están estancadas y enfangadas, vienen los problemas.

 En este ejemplo debemos  considerar dos  factores, el de entrada y el de salida. El lago puede estancarse porque no llegan a él nuevas aguas de lluvia o de un rio. Es la depresión por falta de estímulos. Por otra parte, el lago puede estancarse porque sus aguas no fluyen hacia el mar: es la depresión por bloqueo, por encerrarnos demasiado en nosotros mismos: nos sentimos limitados, frustados. En el primer caso nos hallamos ante una carencia de endorfinas y en el segundo ante un exceso. 

 Pregunta: bueno esto lo sabemos todos, pero luego es muy difícil cuando te sucede, estás en la depresión  y no sabes cómo salir de ella.  Ayudará  el Yoga, ¿cómo?

Bien, hablábamos de las posturas físicas que son la base de la práctica pero luego también la persona que hace yoga por sí misma se conciencia que nuestra mente está sujeta a altibajos, a fluctuaciones, así es la naturaleza humana. Es importante ver el problema, verlo como algo temporal, pasajero, como las nubes en lo alto del cielo.  Así es nuestra mente hoy sale el sol, mañana hay chaparrones, pero es algo temporal,  aprendemos  a vivir como la flor de loto, que a pesar de nacer y crecer en el lodo, en el fango, crece hermosa y resplandeciente, así  tratamos de mantener el equilibrio en medio de las alegrías y desafíos de cada etapa de la vida, esto entrelaza con lo que hemos comentado en pasados días, aprender a mantener en equilibrio dentro  del desequilibrio, eso es lo que la vida nos demanda hoy en día, para esto se necesita practicar yoga, claro, una práctica continuada en el tiempo, el yoga te da recursos para afrontar esto.

 Pregunta: Y algún ejemplo de estos recursos que te aporta

Hay muchos, por ejemplo, en clase siempre decimos que nuestra mente se colorea por las emociones, los, pensamientos, las experiencias que tenemos todos los días,  como si hoy te pones unas gafas de color rosa, mañana azul y pasado de color gris, así cada uno ve el mundo a través de su propio cristal, sí, ¿pero qué sucede? que los sentidos se embotan, se sobrecargan de tanta información que recibirmos a nivel consciente e inconsciente, con la práctica de el yoga al sentarte a practicar al principio de clase tratas de que haya mas claridad, ecuanimidad, y te vacías de toda carga, es permitir  que tus sentidos, garganta, oído, ojos, etc. se vacían  ¿cómo? Pues para eso tenemos las asanas, las posturas, podemos poner el ejemplo de los sentidos  como el de una jarra  que esta llena de agua y nos empeñamos en seguir vertiendo agua, pues se nos va  a derramar todo, así cuando termina una sesión de yoga te vas a casa con los sentidos frescos, vacíos digamos, para volver nuevamente a  la carga.

Pregunta: estamos descubriendo semana a semana que el yoga parece que abarca muchos aspectos pero  básicamente porqué funciona y tiene tanto éxito.

Hay dos virtudes del yoga muy fáciles de entender

Actúa sobre el organismo a través del propio organismo, por lo tanto tiene contacto directo con tu propia naturaleza sin intermediarios y todo lo que es contacto directo es singularmente poderoso.

 Inunda la mente de energía positiva y tiene como principio evitar el dolor futuro.

Así de sencillo

Pregunta: Bueno ya que estamos con el tema de la depresión, decías la semana pasada que ante una depresión  hacer reír en lugar de dar consejos, pero evidentemente habrá  consejos. Nos das alguno

La depresión es una enfermedad que necesita ayuda médica pero podemos dar algunos consejos:

la depresión puede aparecer después de un acontecimiento exterior poco deseable, cuando perdemos a un ser querido o se desvanece algo en lo que manteníamos nuestras esperanzas, suele aparecer la depresión. Entonces,  la depresión es una frustración, cuando estamos deprimidos estamos limitados, frustrados,  para combatir esto conviene que nos afirmemos a nosotros mismos, aunque dura y dolorosa ir hacia dentro suele dar buenos resultados. Sin engañarnos, tratemos de vernos tal cual somos. Aceptémonos y amémonos,  no nos culpemos, intentemos averiguar por qué no nos gusta tal o cual cosa de nosotros puede ayudar. 

Ir a ver a un amigo que te quiera y te comprenda ante el cual te puedas abrir o te manifiestes sin tapujos, leer un libro o ir a ver una película te puede ayudar. Muchas veces la depresión no es sino una reacción a nuestra manera de vivir con tantos convencionalismos.   Ser franco, saltarse de vez en cuando y conscientemente a la torera las estrechas convenciones que nos impone la sociedad puede ser curativo, romper tus propios moldes, después te puedes sentir mas libre y mas feliz.  Si analizamos lo que consideremos nuestros defectos y vemos que en el fondo no son sino la otra cara de la moneda de nuestras virtudes, quizá nos ayude.

En realidad no hay nada que pueda dañarnos internamente es nuestro temor  a experimentar nuestros propios sentimientos lo que puede bloquearnos. Si surge algo indeseable, lo afrontas abiertamente, lo asumes, lo experimentas,  y acabarás descubriendo que  pierde el efecto negativo que tiene sobre ti.  En cuanto nos mostramos dispuestos a mirar intensamente y profundamente la fuente de nuestro temor éste pierde su poder. Si esta tarea está por encima de nuestras fuerzas es muy útil  contar con el apoyo de un consejero o profesional que nos ayuda a aceptar y expresar nuestros sentimientos.  Esto es recomendable en caso de dolor o traumas graves.

Pregunta: Bueno, Roge, como sabes que soy muy aplicado, aprendimos la semana pasada   que generar la dichosas endorfinas era la mejor salida a nuestra infelicidad y salida de la depresión,  cómo se pueden general de forma natural

Visitar un lugar que nunca hayas estado un vez al año, no importa si está lejos o cerca o la belleza del mismo. Aunque las cascadas de aguas son especialmente poderosas.  Recordemos momentos felices, si el ser humano está dotado de la memoria, usémosla, aprovecharla. La lectura, la pintura,  por supuesto cualquier hobby. Hay otro tipo de prácticas pero se necesita ser practicante o tener experiencia,  como la meditación, pero a nivel general nos puede servir:

Recordar un mar tranquilo,  contemplar el movimiento de las olas , las aguas de un lago, el color del cielo, un día de sol , la mirada de un niño, la risa de un niño que suele ser contagiosa, la belleza de una mujer, contemplar la imagen de un buda o deidades,  son reconfortantes e inspiradoras, un olor, todo sirve para recordarnos la felicidad. Las imágenes positivas estimulan la creación de endorfinas una sensación, un pensamiento, un olor incluso, puede desencadenar todo un proceso, por ejemplo,  la  gota  de un perfume que te gusta, nuestro cerebro institivo decodificará este mensaje asociándolo a los momentos de placer en que dicho perfume estaba presente.  

Pensar en la comida puede hacernos “la boca agua” imaginar que estamos con la persona querida o con alguien que consideramos muy atractivo y tararear una melodía de nuestra infancia o nuestra juventud nos emociona. Sacar un viejo algún de fotos.  O incluso un simple paseo por un bosque, o contemplar el mar o una cascada de agua.  Ver películas como Matrix,    identificarnos con ellos durante el espacio de tiempo que dura la película también esto activa la estimulación de endorfinas.  También puede servir:

-          Arriesgarte

-          Enamorarte

-          Saltarse las barreras de la rutina

-          Saltarse las barreras de lo convencional sin hacer daño a nadie claro, también.

-           Hacer cosas que siempre quisiste hacer pero no te crees lo suficientemente bueno, o te limitaste por alguna razón, ya sea pintar, aprender a tocar un instrumento, hacer algo que siempre quisiste pero no te lo permitiste por alguna razón, todos tenemos dones internos que están dormidos.

-          Superar un obstáculo es algo que estimula nuestro organismo la secreción de endorfnas.

Como en el caso del huevo y la gallina, resulta difícil saber quién es el primero, la endorfina que produce placer o el placer que produce la endorfina. Aquí hay un complejo fedd-back, la gallina pone el huevo, y del huevo nacera otra gallina. Las endorfinas producen placer y aquello que nos produce placer estimula la fabricación y el flujo correcto de las endorfirnas. Sólo en algunos casos es aconsejable,  sacudir el cuerpo, algo impactante como  una actividad física  también viene bien,  “forzar” en casos extremos  a nuestro organismo a segregar endorfinas, a veces nuestro organismo necesita que lo sacudamos, para poder reaccionar a la vida rutinaria, la vida demasiado convencional  que llevamos. Aceptar un reto e ir mas alla de nuestra fuerzas, te puede crear una  sensación de plenitud que llegas a experimentar  como resultados de volver a crear ese fluir de endorfinas que se había bloqueado.   Pero esto solo en casos extremos.

Pregunta: en el tema de las endorfinas hay algo básico o imprescindible para su mejor funcionamiento o ¿no?

En el fluir libremente de las endorfinas hay una clave: es el recuerdo

Para que las endorfinas puedan fluir libremente a través de nuestro organismo, es imprescindible que periódicamente nos relajemos. Por lo general, esta relajación necesaria nos la proporciona el sueño, pero a menudo resulta insuficiente. El ruido de la cuidad, la vida ajetreada, el estres y el exceso de excitantes  son los causantes de que nuestro sueño cotidiano no resulta tan reparador como debería. Esto lo podemos experimentar fácilmente por contraste:  dormimos mejor cuando estamos de vacaciones en el campo o a la orilla del mar. Necesitamos métodos de relajación, el yoga también nos lo aporta  y la  meditación también es válida.  Nuestra capacidad  de recordar a nivel consciente funciona mejor cuando estamos relajados cuando estamos equilibrados. A nivel inconsciente ocurre lo mismo. Si queremos que puedan afluir a nuestra memoria aquellos recuerdos positivos que nos ayudarán a segregar endorfinas es importante no descuidar la relajación.

Y recordar que hablábamos de los recursos que te aporta el yoga, la relajación suele ser normalmente  la parte final de una sesión de yoga , y este recurso también te lo aporta por lo tanto el yoga, pero claro necesitas ser practicante de yoga.  

Pregunta: Bueno, pero la felicidad, el  encontrarte bien es algo muy personal, ¿tu qué crees?

Salvo casos patológicos todos los seres aspiramos a ser felices, pero la felicidad es algo muy personal, sí,  tienes razón . Es un estado relativo: podemos ser mas o menos felices, podemos sentirnos mas o menos felices. Sea como fuere, la vida humana gira en torno a la búsqueda de la felicidad.  “en torno aquello que nuestro cerebro interpreta que nos causa felicidad”.

Pregunta ¿Qué es la felicidad? entonces

Para algunos puede ser la acumulación de bienes materiales, para otros el disfrute de goces estéticos o espirituales y para otros simplemente disfrutar de una posición segura o atenerse a unos principios morales y éticos.  Todo ello pertenece a lo que tomamos por normalidad. Pero pueden aparecer momentosspeciales  en nuestra vida que nos apartamos de esta normalidad:  vibramos de placer, nos sentimos extraordinariamente bien, vivimos esa maravillosa sensación de plenitud, recibimos un regalo o  nos sorprenden con algo. Nos telefonea la persona amada o nos toca la lotería, nuestro equipo marca un gol y ganamos el mundial o encontramos el sello que nos faltaba para la colección,  el hecho en sí no es gran cosa, lo realmente importante es el efecto que va a producir en nosotros.   Si tenemos malos pensamiento, si tenemos ideas pesimistas, estamos enviando a nuestro cerebro una información que va a a ser decodificada y asociada a momentos en los que nosotros lo hemos pasado mal y del mismo modo en que los buenos momentos fabrican endorfinas, en los malos estas escasean. El mismo mecanismo que ayuda a la secreción de endorfina, utilizado al revés puede estropear los mejores momentos de nuestra existencia, y quedarnos enganchados en ese mecanismo de feed-back que hablábamos, en esete caso nos enganchamos a la experiencia desagradable y cuesta salir de ella.     En un contexto yóguico podemos hablar de una felicidad mundana y una felicidad última, atemporal, que no tiene nada que ver la idea de felicidad a la que estamos acostumbrados y  que iremos abordando mas  adelante.