Serie de preguntas realizadas por Cesar Perez en su programa de Radio Pinoso a Roge Amorós (profesora de yoga de yogasala y de la fundación AMFI) realizadas en 2009:

 Consejos para combatir el estress

1. Fumar es una importante causa de estrés, pero intentar dejar de fumar puede serlo mas todavía. A menudo, aquel que quiere dejar de fumar necesita ayuda. Pues pídela. Recurrir a la familia o a lo amigos siempre ayuda, muchos de ellos lo soportarán porque han pasado por lo mismo. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo necesita adaptarse a esta nueva situación y por un tiempo segrega menos endorfinas. Este proceso de adaptación puede varías según las personas y el grado de adicccion, pero a la corta o a la larga terminará. Hábitos mas saludables y paciencia para conseguirlos.

2 Liberarse de las ataduras. Piensa en algo de lo que te gustaría prescindir; el chocolate o depender de un amigo. Es sólo un ejemplo, pues somos seres complejos y las elecciones son muy personales, nadie puede decidir por ti. O abandonar actividades que te causan presión. Puede ser un deporte en grupo, un evento social o un pasatiempo. Todos tenemos adicciones, dominarlas significa enriquecer nuestra experiencia del mundo.

3 Otra causa de estrés es que no hacemos suficiente ejercicio. La vida rutinaria y sedentaria es completamente antinatural. El cuerpo se vuelve rígido, los músculos se debilitan y la circulación sanguínea empeora. Un cuerpo sano y entrenado puede ayudar muchísimo a reducir el estrés. La actividad física es sumamente positiva. Flexibilizar el cuerpo. El estrés, no lo olvidemos, es una forma de endurecimiento.

4 Aprender a cambiar las perspectivas. El sabio se adapta a las circunstancias como el agua al recipiente que lo contiene, dice este proverbio. Hemos de desengañarnos de muchas cosas, simplemente porque estabamos engañados con muchas cosas; por ejemplo, recrearse en las cosas sencillas, incluso en las cotidianas, esto es difícil. Utilizamos demasiado el coche o el ascensor, si somos capaces de acostumbrarnos a realizar a pie los trayectos cortos (la compra del pan o del periódico, ir a la escuela a recoger a los niños), en unas semanas nuestro humor habrá cambiado. Tendremos mas ganas de vivir.

5 Un buen ejercicio es hacer un repaso de nuestras convicciones, de nuestras actitudes, creencias y escala de valores. A lo mejor no son las mismas que hace 5 años y nos seguimos comportando como si lo fueran. Para estar en armonia con uno mismo, dediquemos un tiempo a la interiorización o meditación, tiempo para la pasividad, para el no hacer.

6 Respiración profunda.

7 La famosa risoterapia que está de moda y no solo reír, tomarse las cosas con buen humor, positivamente, sin proyectar nuestra negatividad. Todo ello nos ayuda a vivir una vida mas plena. Todos hemos comprobado que la risa hace que olvidemos las preocupaciones y los problemas y encaremos la existencia mas positivamente. Si te encuentras con una persona deprimida no le des consejos, lo que puede ayudarla realmente es hacer que se ría, yo misma hice esto una vez en el entierro del padre de un amigo.

¿Porqué la risa tiene ese efecto?

En un mecanismo parecido al que nos hace segregar un jugo gástrico con solo oler un plato gustoso o tu plato preferido. Tiene algo esencialmente irracional que ayuda a desbloquearte psicológicamente. Favorece la producción de endorfinas, mejoras mas rapidamente de cualquier enfermedad, es antidepresiva y sirve para mantener la salud. Y entrelaza este consejo para combatir el estrés:

Una actitud positiva y con este toque de humor que hemos hablado ante la vida, implica una bioquímica equilibrada y una bioquímica equilibrada contribuye a que nuestras glándulas segreguen correctamente las hormonas que han de segregar. Con ello nos encontrarmos con una tasa normal de endorfinas en nuestro cuerpo y lógicamente de defensas y de capacidad de sensación de felicidad. Es un tratamiento contra el dolor porque, aparte de las endorfinas, un gran número de sustancias cerebrales están inducidas por el acto de reír . Una simple sonrisa emite una información que hace que el cerebro segregue endorfinas. Parece ser un buen medicamento para nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Y sin efectos secundarios. Para ser felices hemos de saber colocarnos por encima de ese espejismo que llamamos realidad, estar por encima de las vicisitudes del destino y el sentido del humor, de lo grotesco e incluso de lo ridículo nos ayudará.

8-No preocuparse por cosas que no podemos controlar, como el clima. Hay un estrés climatológico. Si cambias de lugar de trabajo y el clima es demasiado frio o caliente también puede ser estresante y hacer algo por lo que realmente sí podemos controlar y cambiar. La altitud de una ciudad y la contaminación por toxinas o venenos también son estresantes. Cualquiera de estos factores amenaza a tu cuerpo con un cambio en el medio ambiente interno.

9.- Trata de ver un cambio como un desafío positivo no como una amenaza.

10. Otro aspecto de nuestra vida que debemos vigilar si queremos combatir el estrés es la dieta. La mayoría de nosotros llevamos una dieta inadecuada o desequilibrada, analizar si tenemos carencias y excesos.